отруби пшеничные для похудения

Отруби для похудения

Отруби это — растворимые волокна, которые являются питательными веществами, они помогают поглощать воду, двигаясь вдоль пищеварительной системы. Из-за высокого содержания растворимых волокон овсяные отруби считаются полезными для поддержания здорового уровня жиров и глюкозы в крови, помогая регулярно испражнять кишечник. Отруби помогут вам сбросить вес. На самом деле отруби достаточно полезны для организма, за счёт содержания большого количества клетчатки в ней. Читать далее »

как-правильно-худеть-девушке

Как правильно худеть женщине

Как же правильно худеть женщине? Как сделать это в домашних условиях? Если вы уже изо всех сил пытались похудеть, в то время, как ваши знакомые худеют и делают это без каких-либо усилий, а вы то и дело считаете каждый съеденный кусочек, а результат так и не наступает. Если говорить о похудении мужчин, то они худеют намного быстрее, этому способствует разные факторы, но самый главный – это физиология. У мужчин намного быстрее уйдет живот, нежели у женщин. Читать далее »

обезжиренная-диета

Обезжиренная диета

Обезжиренная диета. Рассмотрим меню такой диеты. На самом деле нет такого понятия, как обезжиренная диета, это общая формулировка, которая обозначает, что будет минимальное содержание жира в ней. Нашему организму требуется 0,5 г жира на кг веса в течение дня для нормального функционирования. Без этого, это может отразиться в виде сухой кожи, депрессии, нарушение репродуктивной функции. Самое важное в диете исключить или почти полностью уменьшить сладости, увеличить потребление клетчатки. Читать далее »

протеин-для-похудения-девушкам

Протеин для похудения

Протеин для похудения. Как протеин поможет в похудении для девушек и мужчин? Когда у вас не хватает времени, чтобы перекусить и сделать это правильно, то на помощь приходит протеиновый коктейль. Всегда можно взять с собой пачку и в любой момент смешать с водой, соком или молоком. Но так как наша цель похудение, то в основном будем делать его на воде, чтобы исключить дополнительные источники жира в организм. Читать далее »

Упражнение вакуум для живота

Упражнение вакуум для живота. Как правильно делать. Подавляющее большинство людей пытаются улучшить свой пресс, увеличивая количество повторений, но не видят улучшений, как будто чего-то не хватает. Научим вас простой методике, чтобы улучшить живот всего за 3 недели. Включив эту технику, с вашей обычной тренировкой брюшной полости, даст вам наилучший эффект. Вакуум для живота часто использовался в первые дни бодибилдинга с Арнольдом и Кори. Вы замечали, как у них тогда хорошо были прорисованы мышцы пресса? Читать далее »

упражнение-лодочка

Упражнение лодочка

Рассмотрим упражнение лодочка для спины, как правильно делать, польза и фото упражнения. Лодочка отлично задействует спину и ваш пресс. Её можно легко делать дома, без каких-либо приспособлений. Садимся на пол или на коврик. Руки держим под коленями, затем выпрямляем спину и начинаем отрывать ноги от земли. Выпрямляем ноги и отпускаем руки, держа баланс и вытягиваем их вверх. Читать далее »

что-есть-перед-тренировкой

Что есть перед тренировкой

Что же есть перед тренировкой? Даже если вы обычно не едите завтрак, нужно есть, прежде чем идти на тренировку, это повысит вашу производительность. Когда просыпаетесь, ваше тело голодает в течение восьми или более часов, пока вы спите, поэтому источники энергии истощаются. Ваши мышцы нуждаются в гликогене (способ, которым организм хранит углеводы), чтобы была энергия для тренировок, поэтому в завтрак нужно включить углеводы, чтобы пополнить свой резервуар. В идеале нужно будет съедать белки и углеводы до тренировки. Углеводы дадут вам силы для тренировки, а белок продлит её. Читать далее »

прыжки-со-скакалкой-для-похудения

Как похудеть с помощью скакалки

Как похудеть с помощью скакалки? Отзывы, какие результаты мы получим за неделю? Когда вы в последний раз прыгали со скакалкой и прыгали ли вообще? Это дешево, всегда можно взять с собой — и сжигает больше калорий, чем вы думаете. Какой еще тренажер вы найдете по цене от 500 до 1000 рублей, который можно всегда брать с собой? Скакалкой может пользоваться вся семья, улучшает сердечно – сосудистую систему, а еще приводит в тонус мышцы. Читать далее »