‘Спорт’

Упражнение вакуум для живота

Упражнение вакуум для живота. Как правильно делать. Подавляющее большинство людей пытаются улучшить свой пресс, увеличивая количество повторений, но не видят улучшений, как будто чего-то не хватает. Научим вас простой методике, чтобы улучшить живот всего за 3 недели. Включив эту технику, с вашей обычной тренировкой брюшной полости, даст вам наилучший эффект. Вакуум для живота часто использовался […]

упражнение-лодочка

Упражнение лодочка

Рассмотрим упражнение лодочка для спины, как правильно делать, польза и фото упражнения. Лодочка отлично задействует спину и ваш пресс. Её можно легко делать дома, без каких-либо приспособлений. Садимся на пол или на коврик. Руки держим под коленями, затем выпрямляем спину и начинаем отрывать ноги от земли. Выпрямляем ноги и отпускаем руки, держа баланс и вытягиваем […]

что-есть-перед-тренировкой

Что есть перед тренировкой

Что же есть перед тренировкой? Даже если вы обычно не едите завтрак, нужно есть, прежде чем идти на тренировку, это повысит вашу производительность. Когда просыпаетесь, ваше тело голодает в течение восьми или более часов, пока вы спите, поэтому источники энергии истощаются. Ваши мышцы нуждаются в гликогене (способ, которым организм хранит углеводы), чтобы была энергия для […]

прыжки-со-скакалкой-для-похудения

Как похудеть с помощью скакалки

Как похудеть с помощью скакалки? Отзывы, какие результаты мы получим за неделю? Когда вы в последний раз прыгали со скакалкой и прыгали ли вообще? Это дешево, всегда можно взять с собой — и сжигает больше калорий, чем вы думаете. Какой еще тренажер вы найдете по цене от 500 до 1000 рублей, который можно всегда брать […]

почему-болят-мышцы-после-тренировки-на-второй-день

Почему болят мышцы после тренировки

Так почему болят мышцы после тренировки на следующий день? Вы когда-нибудь болели, когда начинали делать новые упражнения после занятий? Боль в мышцах, которая появляется через день или два после тренировки, затрагивает любого человека, независимо от вашей физической подготовки. Такой тип мышечной боли считается нормальным, длится около недели и говорит нам об вашей улучшающейся физической формы.

интервальная-тренировка

Интервальная тренировка

Интервальная тренировка. Если ваша цель состоит в том, чтобы сжигать жир, интервальная тренировка должна быть частью вашей тренировочной программы. Программа интервальной тренировки — отличный способ быстро выполнить упражнения, которые чрезвычайно эффективны для похудения вашего тела. Включая интенсивный период с короткими сегментами восстановления, интервальная тренировка помогает вам придать максимальную интенсивность, сохраняя при этом форму упражнений.

интервальный-бег

Интервальный бег

Что такое интервальный бег и как он поможет нам для похудения? Что представляет собой интервальная тренировка? Интервальная тренировка — короткие, интенсивные усилия, сопровождаемые равным или немного более длительным временем восстановления. Например, после разминки бегите две минуты с большим усилием, затем две-три минуты легкого бега или ходьбы, чтобы отдышаться.В отличие от темповых тренировок, вы бежите на […]

как-начать-бегать

Как начать бегать

Как начать бегать. Многие задают мне вопрос, как же начать бегать правильно? Я иногда даже не знаю, как ответить, потому что я встал утром, надел кроссовки и побежал. Потом я начал думать, какие могут возникнуть вопросы, почему люди не могут начать бегать и решил поделиться своим опытом и знаниями, как бегал я и как начать […]