Чем заменить сладкое при похудении

ем-заменить-сладкое-при-похудении

Чем заменить сладкое при похудении. Если вы приверженец сладкого, который пытается похудеть, но не знаем, чем можно заменить его, чтобы правильно питаться и терять килограммы, тогда вы попали по адресу. Вы всю неделю стараетесь есть правильно, овсянка на завтрак, куриная грудка на обед, белковая пища с овощами на ужин, короче говоря соблюдаете все заповеди здорового питания.Но каждый день, ближе к вечеру, вы готовы любую цену заплатить, чтобы поесть шоколада или любимые сладости, звучит знакомо?

Для многих людей, кто сидит на диете сладкое – это их ахиллесова пята, которая пересиливает все их благие намерения. Но так быть не должно! И мы в этом твердо уверенны. Можно найти отличную альтернативу сладкому и худеть, забыв о тяге к сладкому. Мы раскроем вам секретные рецепты сладостей, которые, порадуют ваши вкусовые рецепторы и не повредят вашей талии.

Чем заменить?

1.Чернослив.

Бывает, что тяга к сладкому становится невыносимой и мы думаем, чем его заменить, у меня это происходит примерно часа в 4 дня. И когда это происходит, мне нужно срочно съесть сладкое, поэтому меня выручает чернослив, он всегда со мной в машине, на работе, везде. Если его не будет, то будет срыв на другое сладкое и даже если у меня лишних 15-20 килограмм, я бегу за ним. 6 штук содержит всего 100 калорий, поэтому это не так страшно. Можно заранее распредились их по пакетам, положить 1 в машину, другой с собой на работу.

2.Чай.

Когда я хочу сладкого напитка я завариваю немного чая из гибискуса и палочкой корицы. Гибискус сладкий и очень вкусный, горячий или холодный. К тому же это хороший источник антиоксидантов и питательных веществ, отлично выручает, если хочется заменить сладкое.

Читайте также: Как похудеть: диеты, правильное питание, рецепты, отзывы, советы.

3.Низкокалорийный латте.

Держите мой секретный рецепт.

Когда нет настроения для чая, то можно приготовить домашнее низкокалорийное латте.

Шаг 1.

Заварите любимый чайный пакетик в чашке несладкого миндального молока.

Шаг 2.

Нагреть жидкость на медленном огне в кастрюле с палочкой корицы и несколькими стручками кардамона.

Шаг 3.

Перед тем, как он закипит, вылейте в кружку и наслаждайтесь. Добавьте стевии для сладости.

4.Ягоды.

ягоды

Я люблю ягоды. Недавнее небольшое исследование показало, что молодые женщины, которые съедали чашку из смеси ягод (65ккал), потребляли на 20 процентов калорий меньше в час, чем женщины, которые получали калории из конфет. Употребление ягод, которые, между прочим, входят в число 42 лучших продуктов для завтрака для снижения веса, не только подавят вашу тягу к сладкому, но и предотвратят переедание. Этим можно легко заменить сладкое при похудении.

5.Попробуйте сладкие овощи.

Конечно, это не самые первые вещи, которые приходят вам на ум, когда вы хотите конфет или печенья, но сладкие дегустации овощей, таких как сладкий картофель, кабачок, тыква и морковь – отличный выбор, когда хочется сладкого. В сочетании с высокой плотностью питательных веществ и клетчатки делает их отличным выбором, чтобы сбить тягу к сладкому.

Читайте также: Сбалансированное питание для похудения.

6.Домашнее мороженое.

Один из моих любимых способов заменить сладкое при похудении. Ингредиенты для приготовления включают банан, для натуральной сладости, манго или ананас, апельсиновый сок и изюм, обезжиренный творог, все смешиваем в блендере и ставим в морозилку. Можно по вкусу добавить ваниль, корицу, какао – порошок или чайную ложку миндального масла.

7.Голод обманывает нас.

Сладости обеспечивают мгновенную энергию, так как это простые углеводы, и они сразу всасываются в кровь, давая нам быстрое ощущение сытости. Поэтому, когда людей тянет к сладкому, это сигнал от мозга, что нужно поесть, организм требует глюкозы. Это говорит нам о том, что всегда нужно с собой брать перекус, ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день и тяги к сладкому не будет, проверено.

8.Сладкий десерт под рукой.

Я держу несколько здоровых десертов в холодильнике все время, чтобы бороться со сладкой тягой. Правильное питание, соблюдение белков, жиров и углеводов – это отличная закуска, которую можно перехватить на ходу.

Вот как сделать его:

Шаг 1.

Смешать 1/2 чашки арахисового масла, 2/3 стакана протеинового порошка и 3 столовые ложки меда.

Шаг 2.

Раскатать смесь в шарики.

Шаг 3.

Бросить их в кокосовую стружку или натереть немного темного шоколада.

Шаг 4.

Положите их на тарелку, накройте фольгой и поместите в холодильник.

9.Кокос.

кокос

Кокосовый орех богат насыщенными жирами и имеет сладкий природный вкус. Попробуйте после есть кокосовую мякоть или добавьте утром в овсянку кокосовое молоко, или в кофе.

10.Не сидите дома.

Когда мы сидим дома, от нечего делать иногда прогуливаемся до холодильника. Так или иначе в итоге у нас желудок полон ненужной нам пищи. Все потому что нам было нечего делать, мы сели на диван и под телевизор начали есть. Выйдите на прогулку, займитесь спортом, отвлекитесь. Настольные игры, да много чего можно придумать, фантазия вам в помощь.

Читайте также: Клетчатка для похудения

11.Ананас в духовке.

Отличное решение для замены сладкого при похудении. Мне нравиться жаренный ананас, который посыпал корицей и гвоздикой – объедение. Подавайте их, украсив нежирным ванильным йогуртом, наверх для красоты можно положить изюминку.

12.Злаковые батончики.

Я их люблю, потому что они с низким содержанием сахара и калорий, но с высоким содержанием белка и клетчатки, отлично заменяют сладкое при похудении. Можно поставить немного погреться в микроволновую печь, чтобы напоминало горячий десерт.

13.Греческий йогурт с шоколадными хлопьями.

Для сладкое белковой закуски, попробуйте использовать греческий йогурт. Можно подобрать обезжиренный или двухпроцентный, подсластить кокосовой стружкой, или натереть немного горького шоколада. Отличным решением будет добавление свежих фруктов. Поверьте, это очень вкусно.

14.Замороженный виноград.

Достаточно простая и оригинальная замена сладкому при похудении. Заморозьте виноград и насладитесь горсткой для длительной сладкой закуски. Это похоже на фруктовый сорбет.  Кроме того, виноград является естественным источником антиоксидантов и других полифенолов, которые способствуют здоровому сердцу.

Думаете, вы не можете сопротивляться шоколаду или пирожным? Имейте в виду, что вы более склонны к сладкому, только если вы голодны. Поэтому питайтесь сбалансировано и не меньше 3 основных приема пищи, а также перекусы, распределяйте их в течение дня, прием пищи каждые 3-4 часа, не оставайтесь голодными, потому что он будет провоцировать вас на срыв. Когда вы решите себя побаловать сладким, делайте это осознано, вкусными и полезными десертами. Заменяйте сладкое для похудения с умом, и фигура вам отблагодарит.

Надеюсь моя статья была вам полезна. Если так и вас не затруднит, то сделайте репост, делитесь с друзьями, комментируйте. 

Просмотров: 56
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментария к записи “Чем заменить сладкое при похудении”

  1. Шельма:

    Спасибо за советы, много нового подчеркнула для себя. Попробовала впервые замороженный виноград)), не думала что окажется так вкусно. А я например заменила некоторые десерты на батончики турбослим, очень снижают аппетит и тягу к сладкому, и вкусовой выбор у них очень богатый.




    0



    0
    • Илья Карасев:

      Всегда пожалуйста) турбослим распиаренный бренд, можно также использовать просто протеиновые батончики, недорогие есть например в fix price, около 30 рублей)




      0



      0

Оставить комментарий