Диета для похудения в домашних условиях

Диета для похудения в домашних условиях

Диета для похудения в домашних условиях. Любители хорошо поесть часть встречают неприятный побочный эффект от этого в виде лишних килограммов. Мысль о похудении в домашних условиях и сбросу лишнего балласта приходит в голову регулярно, но не каждый знает как правильно и без вреда для организма подобрать диету для похудения в домашних условиях. Для того, чтобы похудеть придётся пересмотреть часы приёма пищи и потребляемые порции. Порции должны быть не больше, чем могло бы поместиться в вашу ладонь.

Легкая диета для похудения

Питаться 5-7 раз в день, это помогло мне, поможет и вам, тем более так советуют и диетологи. Вода – очень важный аргумент, в пользу похудения. Выпивая по 1-2 стаканов воды перед едой, вы наполняете его водой, аппетит уходит и вы насытитесь меньшим количеством пищи, чем без воды, со временем желудок уменьшится и кушать небольшие порции у вас войдет в привычку. Это хорошая диета для похудения в домашних условиях и в тоже время легкая.

Если убрать вес у вас будет в высоком приоритете, то придётся отказаться и от вредной пищи.

Отказ от таких продуктов, как:

1)Сладкое, ну тут я думаю объяснять не надо, сладости содержат много сахара, происходит выброс инсулина в организм и говорим привет жиру и лишним килограммам.

2)Жирное мясо ( употребляем грудку, рыбу с большим содержанием белка ( морепродукты).

3)Выпечка. Такой вид углеводов нам не подойдёт, придётся кушать сложные углеводы. К сложным углеводам у нас относятся крупы ( гречка, рис, каши ( но не все одинаково полезны, есть вообще бесполезные каши, такие как манка), макароны из твёрдых сортов пшеницы ( тут осторожней) цельно зерновой хлеб и тд.

4)Сахар. Пейте зеленый чай, откажитесь от сахара в чае. Зеленый чай не только полезен своими оксидантами, являясь также хорошим мочегонным средством.

5)Пищевой мусор. Соки, лимонады, газировки, копченые продукты, маринованные, кетчупы, соусы, майонезы. Приучайте себя к воде, вода отлично утоляет жажду, не несёт лишних калорий в организм.

 

Хорошая диета для похудения в домашних условиях

Завтрак: 2 стакана воды перед приемом пищи, на завтрак будет каша (  у меня это геркулес), отдайте предпочтение той, которая вам нравится больше всего. В кашу можно добавить ложку мёда или столовую ложку льняного масла. Можно съесть бутерброд с нежирным сыром( без масла) и чай ( желательно зеленый)

1-й перекус: 2 стакана воды, горсть орешков( нежареный миндаль или грецкие 3-4 штуки), можно пару вареных яиц

Обед: 2 стакана воды перед приемом пищи, грудка куриная 150 грамм и 50 грамм гречки.

2-ой перекус: 2 стакана воды, яблоко или апельсин( апельсин за счёт содержания в нём пектина на время отобьёт аппетит)

Ужин: 2 стакана воды перед приемом пищи, если до сна еще есть часа 4, то можно съесть грудку с овощами, или рыбу на пару с овощами. Если меньше, то можно поесть творог ( 200 грамм, если сложно, то 100 будет достаточно) В твороге содержится казеин, за счёт которого, во время сна ваш организм будет подпитываться. Ну или пару яиц варенных ( без желтков) или сделанных в микроволновке в специальной коробочке для приготовления яиц в крутую.

Самое важное, что принесёт вам успех в борьбе с лишними килограммами в диете для похудения в домашних условиях — это мотивация и настрой. Настроиться нужно серьёзно, ведь лишние килограммы это не только эстетически не очень привлекательно, но и губительно для нашего организма.

Просмотров: 26
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий