Диета для похудения живота и боков меню

Диета для похудения живота и боков меню

Диета для похудения живота и боков меню. Современная мода, стиль, диктующие тенденции в красоте, заставляет стремиться к идеальной фигуре любой ценой. Диета для похудения живота и боков с меню на неделю создана, чтобы быть как девушки на обложке, дамы не брезгают крайними методами снижения веса. Но лишние сантиметры не пропадают из проблемных областей, превращая женскую фигуру в не очень красивый вид.

Избыточный вес уходит не только с талии и бёдер, но и с основной гордости девушек – груди. Не огорчайтесь, специалисты в области питания нашли действенное решение проблем в похудении. Диета в похудении живота является волшебной палочкой для занятых женщин, которые стремятся получить плоский живот без существенных ограничений в еде.

Читайте также: Имбирный напиток для похудения

Эффективная диета для похудения живота и боков

Женская фигура имеет три проблемные области: живот, бока, бедра. Накопление жира здесь происходит наиболее интенсивно и избавиться от него трудная задача. Причина кроется в физиологии. Тело женщины предназначено для выполнения основной функции – рожать и кормить ребёнка. Для данного процесса природа наградила нынешних и будущих матерей способность откладывать жировые резервы.

В дополнение к диете, чтобы потерять вес на животе и боках, к меню вы должны прибавить набор упражнений, делать обертывание тела и регулярно увлажнять кожу.

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Среди жителей страны восходящего солнца редко встретишь толстого человека. Женщины особенно следят за своим здоровьем и внешним видом, рацион там преобладает с низкоуглеводной пищей. Жиры под запретом. Здоровые продукты без генетической модификации являются основой пищи японской диеты.

Диета для похудения живота предусматривает исключение из рациона сладких, печёных продуктов питания и алкоголя. Наградой за 14 дней данного рациона будет потеря 5-8 килограммов и сколько же сантиметров в талии.

Перед тем как сесть на данную диету проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно – кишечного тракта.

Читайте также: Самая эффективная диета для похудения.

МЕНЮ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1 ДЕНЬ

Завтрак: чашка натурального кофе, зеленый / черный чай или цикорий без сахара.

Обед: 200 грамм салата из свежей капусты (можно заменить пекинской), 2 вареных яйца, стакан томатного сока (летом можно заменить на 1 помидор).

Ужин: отварная рыба без соли, 150 грамм тушенной броколли.

 

2 ДЕНЬ

Завтрак: чашка зеленого чая с лимоном, без сахара, 3 сухаря из хлеба с отрубями.

Обед: тёртая морковь, несколько капель оливкового масла (для лучшего усвоения витамина А), тушеные кабачки (неограниченное количество) или 1 вареное яйцо.

Ужин: салат из капусты, 100 г нежирной отварной говядины, 2 яйца.

 

3 ДЕНЬ

Завтрак: несладкий черный чай, маленький кусочек ржаного хлеба.

Обед: рыба на пару, 200 г овощного салата, приправленного соком лимона.

Ужин: запечённая говядина 100 – 150 г, стакан нежирного йогурта.

 

4 ДЕНЬ

Завтрак: салат из тёртой моркови, заправленный оливковым маслом.

Обед: 150 г запеченной рыбы, стакан томатного сока (желательно свежевыжатого).

Ужин: любые свежие фрукты, общий вес не более 200 г .

 

5 ДЕНЬ

Повторите 4-й день диеты.

 

6 ДЕНЬ

Завтрак: 1-2 стакана несладкого чая или кофе.

Обед: запеченная или тушенная куриная грудка 400 г, 200 г салата из капусты и моркови, заправленное растительным маслом.

Ужин: 2 вареных яйца, брокколи на пару.

 

7 ДЕНЬ

Завтрак: зеленый чай с лимоном.

Обед: 150 г тушеной говядины, салат из свежей капусты.

Ужин: тушенное мясо птицы, стакан обезжиренного кефира.

Читайте также: Диета стол номер 5 перечень продуктов

 

На вторую неделю диеты, повторяем диету первой. Для восполнения водного баланса, в течении 14 дней вы должны выпивать не менее 2-х литров негазированной воды в день. Японская диета классифицируется как тяжелая, а меню не является полноценным, чтобы компенсировать недостаток витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования, рекомендуется принимать витаминно – минеральный комплекс вместе с началом диеты.

Британские учёные выяснили, что тип женской фигуры определяет степень усвоения питательных веществ организмом. Поэтому, чтобы избавиться от живота и боков, девушка должна определить, какой тип фигуры ей принадлежит.

Типы женской фигуры

ЯБЛОКО

Характеризует: равномерное распределение, жир концентрируется вокруг талии и бедер.

Полезные продукты: овощи, сложные углеводы, мясо и рыба с низким содержанием жира.

Вредные продукты: картофель, рис, хлеб сделанный из муки высшего сорта, сладости.

 

ГРУША

Характеризует: выраженная талия, нижняя часть тела визуально взвешенная, жир концентрируется в области живота, бедер и ягодиц.

Полезные продукты: овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рыба, солёные продукты.

Вредные продукты: кондитерские изделия, безалкогольный напитки, продукты с высоким содержанием жира.

Читайте также: Как быстро похудеть в домашних условиях.

 

ПРЯМОУГОЛЬНИК

Характеризует: плечи и бёдра узкие, небольшой размер груди, жир концентрируется на животе и по бокам.

Полезные продукты: белки, морская рыба.

Вредные продукты: сахар.

При употреблении полезных для вашей фигуры продуктов и сокращение вредных, помогут в кратчайшие сроки преобразовать фигуру.

 

ЯДЕРНАЯ ДИЕТА

Преимущество данной диеты является то, что не смотря на то, что она тяжелая, обеспечивает быструю потерю веса и объёмов, не причиняя вреда.

Диета для похудения живота и боков меню питания тут является чередование ежедневного потребления белков и углеводов в чистом виде. Важно убрать продукты с сахаром, картофель и хлебобулочные изделия. Важный пункт в диете, ужин должен быть не позднее чем за 4 часа до сна.

Простая диета для похудения живота и боков

 

ДЕНЬ БЕЛКОВ

Завтрак: несладкий чай или кофе с добавлением 30 г обезжиренного молока, 2 куриных яйца всмятку или 150 грамм нежирного сыра.

Обед: рыба жареная, варенная или печеная / куриное филе, 250 г бульона с фрикадельками.

Ужин: рыба, вареная или приготовленная на пару, 150 г сыра, стакан нежирного йогурта или обезжиренного кефира.

 

ОВОЩНОЙ ДЕНЬ

Завтрак: фруктовый салат (груша, яблоко, апельсин), обжаренные баклажаны с цуккини, имбирный чай.

Обед: борщ вегетарианский на овощах, овощной салат (морковь, капуста, кабачки тушеные, приготовленные на пару брокколи.

Ужин: тушеная капуста, винегрет без картофеля.

Читайте также: Топ ошибок, которые вы совершаете сидя на диете

 

Чередуя белки и углеводы, потребляемые организмом, а также низкая калорийность диеты, способствует трансформации внутреннего жира в энергию, что влечёт уменьшение объема тела в брюшной полости.

Используя эффективные рекомендации, каждая из женщин сможет найти подходящий способ справиться с лишними сантиметрами вокруг талии, носить вещи, с открытым животом и озарять мир непревзойдённой улыбкой.

Надеюсь моя статья была вам полезна. Если так, то делайте репосты, делитесь с друзьями, комментируйте.

Просмотров: 263
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Диета для похудения живота и боков меню”

  1. PohDiet:

    Правильная мысль относительно физической нагрузки, без нее никуда, уже проверено. Диеты, ограничения, это все можно для профилактики иногда проводить, а существенный толчок к похуданию дает именно спорт.




    1



    0

Оставить комментарий