почему-болят-мышцы-после-тренировки-на-второй-день

Почему болят мышцы после тренировки

Так почему болят мышцы после тренировки на следующий день? Вы когда-нибудь болели, когда начинали делать новые упражнения после занятий? Боль в мышцах, которая появляется через день или два после тренировки, затрагивает любого человека, независимо от вашей физической подготовки. Такой тип мышечной боли считается нормальным, длится около недели и говорит нам об вашей улучшающейся физической формы. Читать далее »

простые-и-сложные-углеводы

Простые и сложные углеводы

Простые и сложные углеводы. Их главное предназначение – транспортировка энергии в организме человека. Производные углеводов участвуют в оплодотворении, иммунной системе, свертывании крови. Разница между простыми и сложными углеводами заключается в том, в скорости усвоения, а также в химической структуре.  По сути своей – это сахара, имеющие имеют две основные формы – сложные и простые. Читать далее »

интервальная-тренировка

Интервальная тренировка

Интервальная тренировка. Если ваша цель состоит в том, чтобы сжигать жир, интервальная тренировка должна быть частью вашей тренировочной программы. Программа интервальной тренировки — отличный способ быстро выполнить упражнения, которые чрезвычайно эффективны для похудения вашего тела. Включая интенсивный период с короткими сегментами восстановления, интервальная тренировка помогает вам придать максимальную интенсивность, сохраняя при этом форму упражнений. Читать далее »

сколько-употреблять-калорий-в-день-чтобы-похудеть

Сколько калорий нужно в день для похудения

Сколько употреблять калорий в день чтобы похудеть? Довольно частый вопрос, для тех, кто собрался худеть, сколько употреблять их в день и как похудеть в домашних условиях? Употребление слишком большого количества калорий в течение длительного периода времени может иметь ужасные последствия для вашего здоровья. Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск развития заболеваний сердца, давление, диабет и тд. Один из ключей в потере веса потреблять меньше калорий, чем сжигать. Читать далее »

Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю. Вы ищете самый быстрый способ похудеть? У вас намечается важное событие и нужно срочно сбросить вес на 5-10 кг за неделю? Какова бы ни была причина, по которой вы пытаетесь похудеть, вы попали на правильную страницу, которая предоставит вам идеальные советы, которые помогут вам легко похудеть осуществить задуманное. Важно, чтобы вы нашли правильный способ снижения веса, чтобы вернуться в форму и никогда не становитесь жертвой таблеток для похудения и рекламных объявлений с потерей веса, которые вы встречаете на телевизионных каналах и в Интернете. Читать далее »

как-похудеть-за-месяц

Как похудеть за месяц

Как похудеть за месяц? Всегда хочется похудеть быстро и без вреда для здоровья. В зависимости от цели, похудение может быть на 5, 10 кг в месяц. Диеты? Это часто не очень здоровая затея. Вместо этого лучше рассмотреть: удовлетворительный план питания, который вселяет в вас энергию и правильное питание. Начните, следуя ключевым стратегиям, а также нашему плану питания. Ну просто питанием естественно не обойдемся, нужно будет включать упражнения в свой ежедневный план распорядка. Читать далее »

интервальный-бег

Интервальный бег

Что такое интервальный бег и как он поможет нам для похудения? Что представляет собой интервальная тренировка? Интервальная тренировка — короткие, интенсивные усилия, сопровождаемые равным или немного более длительным временем восстановления. Например, после разминки бегите две минуты с большим усилием, затем две-три минуты легкого бега или ходьбы, чтобы отдышаться.В отличие от темповых тренировок, вы бежите на высоком уровне пульса. Читать далее »

как-начать-бегать

Как начать бегать

Как начать бегать. Многие задают мне вопрос, как же начать бегать правильно? Я иногда даже не знаю, как ответить, потому что я встал утром, надел кроссовки и побежал. Потом я начал думать, какие могут возникнуть вопросы, почему люди не могут начать бегать и решил поделиться своим опытом и знаниями, как бегал я и как начать делать это вам. Если сказать по правде, то сначала я просто ненавидел бегать, это было для меня чем-то ужасным. Но я втянулся и это стало одним из моих любимых спортивных занятий. В первую очередь задайте себе вопрос, зачем вы хотите бегать? Читать далее »