Правильное питание для похудения

цель вашего похудения

Правильное питание — это самое главное, на что нужно настроиться перед похудением. Кушать будем все, но в небольших количествах и некоторые продукты до определенного времени и стоит составить меню. Когда ты слышишь диета, сидишь на ней неделю, потом ты обязательно сорвёшься, и наешь все, что хотел за эту неделю. С правильным питанием для похудения на каждый день намного легче, по сути мы ни в чём себя не ограничиваем, просто немного меняем процесс приготовления еды, благо сейчас много рецептов и можно составить правильное питание на неделю.

Основы и суть

1)Питаться 5-7 раз в день.

Это необходимо для того, чтобы разогнать метаболизм, проще говоря ускорить Ваш обмен веществ.  Также я перестроил свой график сна, если раньше я встал часов в 10-11, то теперь приходилось вставать в 8, чтобы не пропускать завтрак.

2) Орехи в рационе.

Я кушал грецкие и миндаль( не жаренный). Орехи богаты витаминами и минералами, а также эфирными маслами. С орехами нужно быть острожными, они очень калорийные, я ел по 2-3 орешка, и это были перекусы между основными приемами пищи.

3) Питаться небольшими порциями.

Если я раньше ел много, то теперь я делил на половину то, что ел раньше и это были 2 приема. Вместо 3-х больших приемов пищи, я ел 6 маленьких.

4) Пить воду.

Вода очень важна взрослому человеку необходимо выпивать 2-3 литра воды в день. Я выпивал по 2 стакана воды за 15 минут перед каждым приёмом пищи.

5) Исключить «пищевой мусор» .

Под данным термином я подразумеваю кетчуп, майонез, колбасы, сосиски, сардельки, чипсы, сухарики, солёные орешки, консервы, алкоголь.

6) Сладости.

Если Вы любите сладости, то для достижения поставленной цели в похудении, придётся либо отказаться полностью( для лучшего эффекта), либо сократить до минимума потребление сладкого, причем кушать сладкое строго до 12.00.

7)Жиры, белки и углеводы.

Это ваша основа в пище, для похудения. Углеводы употребляем с утра ( у меня это была овсяная каша) и до 16.00, углеводы кушаем вместе с белками и жирами. После 16-00, вместо углеводов достаём из холодильника овощи. Грудка и овощи, рыба и овощи и тд.

8) Питание перед сном.

Кушать будем белки и овощи, последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.

Это основные правила в правильном питании для похудения, которых надо придерживаться для идеальной фигуры.

 

Просмотров: 15
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий