Скандинавская ходьба с палками для похудения

Скандинавская ходьба с палками для похудения

Скандинавская ходьба с палками для похудения. Скандинавская ходьба была придумана, как летняя подготовка для лыжников в Финляндии. Группа взрослых людей собиралась в парках и лесистых местностях в Ирландии и ходила зимой и летом – как будто это то, чем они занимались всю жизнь. Главными приверженцами судя по отзывам, этой ходьбы являются пожилые женщины и мужчины, которые на пенсии или полу-пенсионеры, которые стремятся поддержать хорошую форму, наслаждаясь природой и компанией таких же единомышленников.

Технику выполнения можно наблюдать на многочисленных видеохостингах, посмотрев одно из видео.

 Польза

Безопасность и баланс.

Основное различие между обычной и скандинавской ходьбой – дополнительная тренировка верхней части тела. Когда вы двигаетесь под углом к задней части, палки упражняют мышцы в руках, плечах, животе, спине и шее. Палки облегчают ходьбу, предоставив вам безопасность и равновесие. Также идёт распределение усилий на все четыре конечности. Вы забываете, что занимаетесь спортом во время прогулки или беседы с единомышленниками, гуляете, наслаждаетесь природой и общением, совмещая приятное с полезным.

Читайте также: Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях

Одно из преимуществ скандинавской ходьбы с палками для похудения, что люди могут болтать, когда ходят, что имеет ряд преимуществ для психологического здоровья. Много одиноких и малоподвижных людей, поэтому это полезно и важно, вы всегда найдете компанию по интересам. Безусловный плюс, что это на открытом воздухе, такой вид физической активности как скандинавская ходьба подходит для всех возрастов, веса и уровня физической подготовки.

Читайте также: Что даёт упражнение планка

Польза скандинавской ходьбы.

Главное, чтобы люди любили гулять на свежем воздухе. Перед тренировкой обязательно стоит сделать разминку. Такой вид ходьбы является рекомендуемой физической нагрузкой для тех кто оправляется от рака молочной железы, легких или сердечно – сосудистой системы, замены суставов и некоторых хронических заболеваний и для тех, кто хочет похудеть и страдает отдышкой.

Читайте также: Лучшие упражнения для женщин

Скандинавская ходьба включает в себя специально разработанные по высоте палки, прикрепляющиеся на липучках, которые упираются при движении позади вас в землю, когда вы идёте ритмично левая палка, падает на землю, а правая нога продвигается вперёд и наоборот. Потом вы входите в ритм и забываете об этом и просто наслаждаетесь. Палки придают верхней части тела нежную тренировку, хороши как опоры, если, например, вы идёте в гору по пересеченной местности.

Надеюсь моя статья была вам полезна. Если так, то делайте репосты, делитесь с друзьями, комментируйте.

Просмотров: 113
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий