Упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения живота. Если вы попали на мой сайт и читаете данную статью, то лишь по одной главной причине мы все хотим плоский живот и ищем упражнения для его похудения, здесь вы найдете самые эффективные упражнения как для женщин, так и для мужчин, для удобства с фото. Ничего удивительного. Будем направлять все мышцы корпуса, для получения более прорисованного корпуса, в том числе низа живота. Для потери жира на животе мы рекомендуем ряд ключевых занятий для его похудения, они будут основаны на стабилизации позвоночника и таза, чтобы избежать боли в спине и улучшить осанку, также будут сжигать больше калорий, так как задействуют больше мышц.

Физические упражнения

1Лучшее для пресса: Боковая планка.

Почему оно работает? Она является более сложным, чем традиционная планка, потому что держать вес приходится на две опоры, а не на 4. В результате, за счет сложности в балансировании, будут работать все мышцы.

Как выполнять:

1.Ложитесь на левый бок упираясь на ноги и на локоть. Ложем руку на бедро.

2.Напрягите пресс и поднимите бедра от пола, пока не будет баланса между предплечьем и ногами, чтобы тело образовало диагональную линию. Удерживайтесь в течение 30 -45 секунд. Если не сможете держаться долго, оставайтесь до тех пор, пока можете удержаться. Затем перейдите на другую сторону и повторить.

Читайте также: Комплекс упражнений, чтобы похудеть.

2Лучшие упражнения для пресса: Прогулка с позиции для отжимания.

Почему это работает?

Оно включает в себя движение всего тела, при этом укрепляет сам корпус.

Как это сделать:

1.Встаем в положение для отжиманий на руки, но немного шире обычного, чем плечи.

2.Выполняем прогулку назад, насколько это возможно идем назад. Делаем 10-12 повторений.

3.Если хотите усложнить, то поднимите одну ногу и также двигайтесь назад.

3Лучшие упражнения для пресса: Аллигатор.

Как выполнять:

Данное упражнение стабилизирует тело, сжигая дополнительные калории, добавив движение (перетаскивая себя по полу). Оно включает в себя кардио, силовые тренировки, для получение быстрых результатов.

1.Найдите участок на полу, который позволяет идти вперед и захватите что-нибудь, чтобы скользить по поверхности с минимальным трением. Пластиковые тарелки или пакеты помогут скользить на полу с ковровым покрытием, а полотенце на паркете или плитке.

2.Начальное положение в позе для отжимания с ногами на полотенце, пластиковой тарелке или на том, что будет скользить по поверхности.

3.Начните движение руками вперед до конца пути, попробуйте проползать около 10 метров, можно по кругу. Отдых в течение 60 – 90 секунд и повторите поход аллигатора. Повторите два раза.

Просмотров: 40
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий